Jahresrückblick: Mein Jahr 2016 in Zahlen

Nach der ausführlichen Jahreszusammenfassung, hier nun die wichtigsten Zahlen und Fakten aus 2016.

Ziel war nicht, einen neuen Trainingsrekord aufzustellen. Aber es musste mit dem Vorhaben Ironman so ausgehen. Ziel war nicht, mich durch die Einheiten durchzuprügeln, sondern mit Freunde und Konzentration qualitativ gute Einheiten zu absolvieren. Ziel war auch nicht, auf Teufel komm raus, den Ironman vorzubereiten und zu absolvieren! Die erste Langdistanz sollte Spaß machen. Das Training dafür auch. Ich glaube für mich, dass ich zusammen mit dem MyGoal Team* das Ziel nicht nur gut sondern sehr souverän gemeistert habe. Bange Fragen gab es die gesamte Zeit, auch während des Wettkampfs selbst. Dennoch gehörte jeder Kilometer im Wasser, auf den Landstraßen und meinen Laufstrecken zum Erlebnis Ironman. Der Verzicht auf einige Wettkämpfe, die ich zugunsten diverser längerer Einheiten nicht mitmachen wollte, war eine bewusste Entscheidung. Sie war hart, aber rückblickend brachte sie mir viel Ruhe und Gelassenheit, einfach mein Training zielgerichtet zu verfolgen.

6 Wettkämpfe

2 Triathlons (1 Mitteldistanz, 1 Langdistanz)

3 Laufwettkämpfe (1xMarathon, 1x15km, 1x10km)

1 Duathlon

Kein Schwimmwettkampf und auch kein Radrennen

2 Triathlons. 2!

Das ist an Tragik kaum zu überbieten.

Bedenke ich, dass ich die vergangenen Jahre deutlich mehr Wettkämpfe absolviert habe, bin ich immer noch etwas traurig, dass ich nur zwei Triathlons im Programm hatte. Es hat mir in der gesamten Saison sehr gefehlt, an Startlinien zu stehen und drei Disziplinen in Folge zu absolvieren. Aber die Prioritäten hatten einfach meine langen Einheiten, die nun mal am Wochenende stattzufinden hatten. Ich zog also drei Stunden Läufe und sechs oder mehr Stunden Radausfahrten dem Wettkampfgeschehen vor. Für mich gab es auch keine Frage, dass das so auch für mich richtig ist. Aber dennoch hätte ich mir gewünscht, im Frühjahr eine Mitteldistanz zu absolvieren. Dafür hat der spontane Start bei einem Swim & Run überraschend unfassbar viel Spaß gemacht. Die sehr kurzen Distanzen und die extrem schnelle Abfolge dieser zwei Sportarten hat echt gerockt!

Bestzeiten

Da wäre sicher bei der Mitteldistanz mehr drin gewesen, hätte mir der Rücken nicht einen Strich durch meine schöne Rechnung gemacht. Aber das Radfahren lief erwartungsgemäß geschwind auf der BerlinMan Strecke, was unweigerlich für mich zu einer neuen Bestzeit für diesen Streckenabschnitt bei dieser Veranstaltung geführt hat. Das war es aber auch schon.

Beim Laufen konzentrierte ich mich weniger darauf, als vielmehr die Langdistanz im Auge zu behalten… Gute Zeiten waren das Resultat, aber nichts, was als Bestzeit bei rum kam.

2 x 2. Platz

Beim Swim & Run war nichts zu machen. Dafür schwimme ich einfach zu langsam. Ich bin zwar echt am Anschlag gewesen, aber der Rückstand war auf der Laufstrecke nicht rauszuholen. Ich hatte auch beim anschließenden Crosslauf wirklich einen Nachteil, weil ich die sehr anspruchsvolle Strecke nicht kannte.

Beim 10km Lauf fehlte wie in meiner Zusammenfassung des Jahres erwähnt einfach nur der nötige Biss. Ärgerlich, aber nicht zu ändern.

6207km Radsport

Mehr als 2500km mehr als 2015. Langdistanz eben!

Aber das es so eine deutliche Steigerung werden würde, hätte ich nicht für möglich gehalten. Es hatte sich zwar wochenweise sehr hart angefühlt und oft genug bin ich mit ordentlich Vorbelastung wieder aufs Rad gekrabbelt, aber es fühlte sich nicht so an, als hätte ich jeden Monat über 200km mehr als 2015 im Schnitt absolviert.

1769km laufend verbracht

200km mehr als ich die beiden Jahre zuvor unter die Laufschuhe bekam, was aber meiner Meinung nach nicht der Langdistanz sondern eher dem Marathon im Frühjahr geschuldet ist.

89km geschwommen

Ups. Was war da los. Ich bin zumindest beim Ironman nicht untergegangen und nicht auf die 70km von 2015 zurückgefallen. Auch mit diesen scheinbar wenigen Kilometern habe ich mich bei allen Wettkämpfen sehr wohl gefühlt und möchte auch behaupten, dass ich die Intensität doch auch deutlich zu den Vorjahren gesteigert habe. Ich muss aber erwähnen, dass ich nach dem Ironman eigentlich fast kaum noch und wenn nur kurz schwimmen war. So kam fast die gesamte Summe innerhalb des ersten halben Jahres zusammen.

Ein Drittel davon habe ich im Freiwasser verbracht.

Bis auf zwei Einheiten waren alle Trainings eine Kombination aus RunSwimRun oder BikeToSwim.

Dafür gab es aber einen riesigen Sprung bei meinen Stabi-Einheiten und Yoga!

115h Yoga inklusive 8 Intensiv-Workshops & 22h Stabilisation

Habe ich 2015 noch mit 71h Yoga & Stabilisation verbracht, hat sich im vergangenen Jahr mehr und mehr eine fast tägliche Yogapraxis etabliert. Vor allem in der zweiten Jahreshälfte. Lag der Fokus beim Yoga eher auf Balance, habe ich zusätzlich stärkende Stabilisationseinheiten hinzugenommen. Die größte Änderung in meiner Yogapraxis hat die Langdistanz aufgrund ihrer muskulären Belastung in der Fähigkeit des Hineinspürens in den Körper mit sich gebracht. Ich habe schon immer schnell gemerkt, wenn es zwickte oder zwackte. Aber vergangenes Jahr hat mein Körper wirklich angefangen mit mir zu sprechen. Wenn ich seinen Wünschen nicht entsprechend nachgekommen bin, hat er mich fast verrückt gemacht. Das führte dann auch schon mal zum fluchtartigen Verlassen meines Schreibtisches oder für Fremde seltsam anmutende Verrenkungen im Flugzeug oder der Bahn, wenn ich beim Reisen mal etwas unausgeglichen war.

13h Surfen

Das Surfen, endlich(!), war im Frühjahr für mich das Highlight schlechthin. In den vergangenen Jahren hatte ich mit allerhand Widrigkeiten beim Surfen zu tun. Das führte letztlich dazu, dass ich nicht oder nur ganz wenig auf dem Brett stehen konnte. Ganz anders im letzten Jahr. Ich habe meinen Urlaub auf Lanzarote nicht nur mit Training verbracht. Neben herrlichen Momenten auf dem Board, gab es unzählige Meter, die ich mit Brett unter dem Arm am Strand und im Wasser zurückgelegt habe… immer auf der Suche nach der nächsten Welle. Die Hartnäckigkeit wurde belohnt! Auch mit Muskelkater. Sowohl die Schlepperei als auch das Surfen selbst, kann durchaus als Stabi- und Kraftraining abgerechnet werden.

Anschwimmen

Wieder nicht in heimischen Gewässern, dafür aber auf Lanzarote im Frühjahr, was natürlich großartig war. Kurz danach konnte ich auch in Deutschland in Seen und im Freibad schwimmen gehen.

Schönste Laufmomente

Mit Sicherheit all die schönen Momente auf Lanzarote, aber auch in New York und absolut verrückt das House Running!

Lichtblick

Plötzlich fährt man 180km im Training und fragt sich, wieso man das vorher nie gemacht hat…

Stagnation

In den vergangenen Jahren gab es da einiges, was ich jetzt unter ‚Aufreger‘ gelegt habe. Ich würde sagen, dass es Stagnation nicht wirklich für mich gab. Nicht alles lief optimal, aber ich entwickelte mich weiter, sowohl körperlich als auch mental bin ich in allen Belangen stärker geworden. Eine Langdistanz zehrt an den Kräften, schenkt einem aber auch sehr viele.

Aufreger

Klimmzüge. Ein Thema, das ich vergessen möchte, das aber wenig Priorität hat und mich deshalb nicht mehr all zu oft ärgert. Vielleicht habe ich ja dieses Jahr mal Lust, das einige Zeit etwas konzentrierter mit einem Plan anzugehen.

SUP und Surfen fehlen mir zu Hause unheimlich. So wie eigentlich allgemein Wasser um mich herum. Aber da wartet schon Abhilfe.

Yoga am Strand

Wie immer viel zu selten. Leider.

Schweiß & Tränen

Keine Ahnung wie viele Kalorien ich mit dieser ganzen Zappelei über das Jahr hinweg verbraucht habe. Tränen gab es nur im Training, als mein Rücken sich zurückmeldete und mein zweiter und letzter Triathlon für 2016 in Gefahr war. Freudig war der Rest des gesamten Jahres dennoch nicht. Momente, die an mir nagten gab es ausreichend. Im Frühjahr zum Beispiel die bange Frage, ob ich überhaupt und wenn ja wann ich eine Langdistanz mit meinen spontanen beruflichen Verpflichtungen angehen kann…

0 (NULL) Wettkämpfe abgebrochen

Es gab auch keinen Grund irgendetwas abzubrechen, war aber mental darauf vorbereitet, dass ich vielleicht die Laufstrecke mit meinem Rücken bei meiner Mitteldistanz nur sehr langsam absolvieren kann und vielleicht mittendrin aufgeben könnte.

Sturzquote liegt bei 0 (NULL)

Zum Glück! Ich klopfe drei Mal auf das Holz meines neuen Schreibtisches.

Schönster Triathlon

Was soll ich sagen: der Ironman Switzerland.

Schönste Laufveranstaltung

Da kann ich mich leider nicht entscheiden. Wenngleich der Hamburg Marathon eine sehr leidige Erfahrung war, ist der Lauf großartig. Die 15km bei der Lichtenrader Meile waren super heiß, aber wirklich eine schöne kleine Laufveranstaltung, die ich sehr gern wieder besuchen werde. Es war ein Highlight im Herbst in Brandenburg gemeinsam den Saisonausklang mit einem Lauf ausklingen zu lassen. Der lief auch ziemlich gut und machte wie die anderen unheimlich viel Spaß.

Der erste Duathlon

Auf jeden Fall wieder, denn mein erster rockte!

Bester Fitness Augenblick

Wieder Reebok & Les Mills Live in Berlin.

Pleiten, Pech und Pannen

Bei den langen Radausfahrten sah ich dank Familienunterstützung nicht die Notwendigkeit, mich mit einem Reifenschaden auseinanderzusetzen. Aber vor dem Ironman war mir doch etwas mulmig. Also ließ ich mein theoretisches Wissen mit einem praktischen, familiären Workshop aufpeppen. Genügend Radsportler haben wir ja, also hieß es Reifen und Schläuche abnehmen und wieder aufzuziehen. Nun ja. Zum Glück musste ich von dem neuen Wissen keinen Gebrauch machen. Stattdessen konnte ich meine Kreativität bei der Reparatur meines abgerissenen Flaschenhalters am Sattel während des Ironman spielen lassen. Man hat ja sonst auf der Radstrecke nichts zu tun…

Bleibt zum Schluss noch die Erkenntnis des Jahres:

Negativ:

Nicht an einem Ozean zu leben oder wenigsten am Wasser, ist die reinste Qual für mich. Vor allem wenn man das Frühjahr mit unendlich vielen Stunden auf dem Surfboard beginnen kann.

Positiv:

Manchmal gibt es Momente, in denen man sich fragt warum, um letztlich zu sagen: „verrückt, verrückt, aber wie unfassbar cool!“

Wie immer ist nun hier Raum für meine kurze Oscarrede. Ohne die familiäre Unterstützung und die von euch, wäre niemals so viel möglich!

Alle Geschichten, die mir so im vergangenen Jahr passiert sind, findet ihr in meiner Kategorie Die Schönsten Geschichten. Viel Spaß beim Stöbern und ich freue mich auf eure Kommentare!

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