Für Triathleten, also zumindest in jedem Fall für mich, und für alle Outdoor Sportler ist im Frühjahr die Möglichkeit endlich auch das Schwimmtraining wieder nach draußen zu verlegen eine dolle Sache. Zwar irgendwie kein Happening, wenn man aufgrund der mageren Wetterlage ins Freibad muss, aber ich konnte mich arrangieren. Gerade weil sich der Frühling in diesem Jahr etwas zierte, fanden meine ersten Poolparties zusammen mit meinem Sailfish statt. Seid wann seid ihr draußen unterwegs?
Oft ist für Triathleten, Läufer, Radsportler und alle anderen Ausdauersportler nicht das Training, das Stress bereitet, sondern eher die notwendige Regeneration. Es werden Kilometer geschrubbt und nicht selten die all zu nötigen Pausen ignoriert. Folge sind Infektanfälligkeit, Verletzungen, Übertraining,… Aber auch selbst mit entsprechender Regeneration, scheint der Körper gern mal ein Gefühl von ausgebrannt sein zu zeigen. Um eure Regenerationsfähigkeit zu unterstützen oder sogar zu verbessern, habe ich euch meine 8 Regenerations-Strategien und passend dazu zusätzlich noch einige Tipps vom MyGoal Team zusammengestellt. WIE SEHEN EURE REGENERATIONSSTRATEGIEN AUS? BEANTWORTET MIR DIESE FRAGE UND IHR HABT DIE MÖGLICHKEIT, EINS VON DREI
Es ist ein besonderer Ort. Ein Ort voller Leichtigkeit, unendlicher Weite, herrlicher Klarheit, purer Gelassenheit – einfach ein Ort voller Freiheit, der mir gleichzeitig wieder und wieder ein Gefühl von Zuhausesein schenkt. Diese Klippe, an der ich einfach nur Ich bin, schenkt mir so unglaublich viel. Wie viel, erlebe ich jedes Mal, wenn ich wieder zu Haus bin und mit Sehnsucht an sie denke. Wenn mir diese Klippe Kraft verleiht für den Tag; sie mich beflügelt, wenn ich nach neuer Energie suche; sie mich durchatmen lässt, wenn ich Ausgeglichenheit brauche; wenn mich das Fernweh plagt und sie mich in Erinnerungen
Erst Urlaub verbunden mit Triathlon Training und Stand Up Paddling – der Kontrast von Aktivitäten könnte kaum größer sein. Anschließend Aprilwetter mit noch mehr Schwimm-, Rad- und Laufeinheiten, aber auch mit ausgleichendem Yoga und Stabilisationstraining für viel Körperspannung, innere Stärke und Balance gleichermaßen. Ein rundum angenehmes Programm, das das MyGoal Team für mich und meine individuellen privaten und beruflichen Bedürfnisse erstellt hat. Das klingt alles sehr ausgeglichen. Tatsächlich überrascht mich aber immer und immer wieder das Gefühl, dass ich nicht genug mache.
Stand Up Paddling erfreut sich immer größerer Beliebtheit. Man braucht nicht mehr weit zu fahren oder sogar zu fliegen, um in den Genuss dieses Wassersports zu kommen. Es erinnert mich immer wieder ans Surfen und ich genieße es mittlerweile genauso sehr. SUP kann etwas fast Meditatives haben, wenn man auf dem Wasser dahingleitet. Wie nebenbei wird aber auch der gesamte Körper trainiert, die Koordinationsfähigkeit und Konzentration geschult. Ebenso kann es als Ausdauereinheit Platz in eurem Trainingsplan finden. Es gibt aber noch viel mehr Gründe, warum ihr SUP als einen wunderbaren Ersatz für normales Stabi- und Krafttraining einsetzen könnt und wieso ihr es lieben werdet!
SUP, das sogenannte Stand Up Paddling, erfreut sich immer größerer Beliebtheit. Nicht zuletzt, weil man mit den SUP-Boards nicht wie beim Surfen auf Wellen angewiesen ist und sie entsprechend auch in heimischen Seen und Flüssen nutzen kann. Steht man erst einmal sicher auf einem SUP kann man auch längere Touren durchführen, wie ich es bis jetzt nur mit einem Kanu kannte. Im Gegensatz zu Hadboards haben die Inflatables (also aufblasbare SUPs, auch iSUP genannt) den Vorteil, dass man mit ihnen problemlos Reisen kann. Wie ich mit meinem SUP an der Küste von Fuerteventura unterwegs war, erfahrt ihr im folgenden Beitrag.
Hügelläufe, erste Freiwassereinheiten, kraftintensive Radtrainings über Berge und schweißtreibende Stabiprogramme – Triathlon Training deluxe auf Fuerteventura. Urlaub in Kombination mit Training funktioniert für mich immer ganz wunderbar, vor allem, wenn es mich zwischendurch an den Strand und hinaus auf den Ozean treibt. Dieses Jahr nahm ich nicht das Surfbrett mit raus in die Wellen sondern mein SUP.
Matcha Energy Balls sind praktisch zum Mitnehmen, unheimlich lecker und energetisierend. Die kleinen runden Köstlichkeiten stecken voller Power, bringen euch sicher wie mich durch so manches Tagestief, können ein Snack bei der nächsten Radausfahrt, Wanderung, am Strand oder auf deinem Schreibtisch sein. Noch dazu sind diese Kügelchen blitzschnell gerollt und passen daher auch perfekt in meine Eiswuerfel Im Schuh kocht schnell Kategorie.
Es war hektisch, selten ruhig, teilweise zäh, oft mit viel Spaß verbunden und hin und wieder wünschte ich mir nichts sehnlichster, als dass endlich Ruhe einkehrt. Diese Ruhe habe ich mir dann auch genommen, um wieder mit Schwung, neuer Motivation und Kraft das Training anzugehen. Es war von Anfang an klar, dass ich drei Kreuze nach diesem Monat machen werde. Letztlich frage ich mich aber nun, wie ich tatsächlich die mehr als 50 Trainingsstunden in das zuweilen ganz schön große Chaos unterbekommen habe!?
Der Forerunner 935 ist die neue Garmin GPS-Multisportuhr für Triathleten, ambitionierte Läufer und Athleten, die eine Vielzahl von Sportarten lieben. Optische Herzfrequenzmessung am Handgelenk mit der Garmin Elevate Technologie beim Laufen und Radfahren und mit passendem Brustgurt beim Schwimmen, sowie voreingestellte und erweiterbare Aktivitätsprofile machen den FR935 zum idealen Trainings- und Wettkampfbegleiter. Lauf-, Radfahr- und Schwimmeffizienz-Werte bieten eine umfangreiche Möglichkeit, sein Training neu zu planen, durchzuführen und auszuwerten. Erweitert werden diese Funktionen durch die bekannte Wechselzonenerkennung, diverse Fitness Tracker Optionen, einem barometrischen Höhenmesser, die Unterstützung von Strava Live Segmenten und Strava Suffer Score, Smart Notifications, Live Tracking, Musiksteuerung, Find My Phone, Hot Keys und viel mehr, das ich in meinem folgenden Vorabtest zusammengestellt
