Training April 2014: Alles nach Plan und wie am Schnürchen.

Nachdem der März schon wirklich gut lief und mit wunderbarem Frühlingswetter für beste Trainingsbedingungen sorgte, setzte der April nun noch einen drauf. Wie fasst man einen Monat zusammen, in dem einfach alles nach Plan und wie am Schnürchen läuft? 

Zwei wunderbare Wettkämpfe lassen den April zu einem ganz großartigen Monat werden, den ich mir so früh in der Saison nicht hätte vorstellen können. Gut 40 Stunden Training verteilen sich hauptsächlich auf Laufen und Radfahren. Dazu verbrachte ich auch einige Zeit im Wasser und wie üblich auf der Yogamatte.

Hinzu kommen weitere sechs Stunden, die ich als Ausgleichsport gelistet habe, die ich für die 70.3 Challenge Fuerteventura benötigte. Mehr Details dazu, sobald ich alle Gedanken zu diesem großartigen Ereignis zusammengetragen habe und die zahlreichen Bilder gesichtet wurden.

Der Urlaub auf Fuerteventura verflog mit der Challenge viel zu schnell. Einige Schwimm- und Laufkilometer sind dennoch zusammengekommen, aber der absolute Schwerpunkt lag natürlich wieder auf den Radeinheiten. So wie bereits im vergangenen Jahr, als das Bild unten entstanden ist.

Direkt am zweiten Urlaubstag ging es deshalb auch in die Berge und gegen den Wind. Mit der Challenge sind so innerhalb von knapp zwei Wochen mehr als 300km zusammengekommen. Das ist deutlich weniger als im vergangenen Jahr, aber leider war ich dieses Mal eine viel zu kurze Zeit auf der Insel. Dennoch habe ich jeden zweiten Tag auf dem Rad gesessen und es sehr genossen. Jede Einheit glänzte mit einigen hundert Höhenmetern. Gerade daran konnte ich meinen guten Trainingszustand für diese Jahreszeit besonders merken. Natürlich waren die Beine nach so einer Ausfahrt erschöpft, aber die Regeneration verlief gefühlt rasend schnell. Das rechne ich dem intensiven Höhentraining und den Krafteinheiten an, die ich immer wieder während der Radtrainings Dank MyGoal Trainerin Anke in den vergangenen drei Monaten einlegen musste. Weil ich keine Berge unmittelbar vor der Tür habe, die ich hätte stundenlang hinauf radeln können, musste ich immer wieder bei Rolleneinheiten vom Rad absteigen und mich in Kniebeugen üben. Das ist nicht nur eine sehr amüsante Abwechslung, sondern sorgt wie auch das Treppentraining beim Laufen für ordentlich Kraftausdauer.

eiswuerfelimschuh-triathlon-training-rennrad-fuerteventura

Das Laufen hatte bereits Anfang des Monats einen brillanten Höhepunkt mit der neuen Halbmarathon Bestzeit beim Airport Night Run. Das hat mich gleichermaßes motiviert wie auch beruhigt, dass es auf Fuerteventura gut laufen würde.

Regeneration und Tapering sorgten aber dafür, dass weniger Kilometer als sonst zusammen kamen.

Ein weiteres Highlight waren die Strandläufe barfuß am Atlantik. Wieso mache ich das nicht häufiger? Unbedingt notiert für die Freiwassereinheiten am See in diesem Jahr. Habe ich mich mehr gefreut oder meine Füße? Egal ob der Sand butterweich oder bretthart war. Es war ein wahrer Genuss. Außerdem waren diese kurzen Einheiten so entspannend für den Geist. Ich musste irgendwie auf nichts achten, nicht aufpassen, wo ich wie hintrete und es fühlt sich so gut an. Wunderbar.

Ebenso schön die viel zu kurzen Momente auf dem Surfbrett. Etwas kommt ja leider immer ein wenig zu kurz. So wie das geliebte Surfen dieses Mal. Aber für einen Augenblick hatte ich dieses besondere Gefühl.

EISWUERFELIMSCHUH - Surfen Strand Meer Sonne

Einige Krafteinheiten und zugleich Entspannung habe ich wie immer mit meinem Yogatraining absolviert. Bitter nötig vor und nach den beiden Wettkämpfen.

Weniger erfreulich verlief der Schwimmplan. Ein Mal Schwimmen im Schwimmbad bis ich eines Morgens plötzlich vor versperrten Türen stand. Immerhin macht das Freibad in einem Monat auf, da kann das Hallenbad schon einmal vorzeitig geschlossen sein! Zum Glück konnte ich mich etwas im Atlantik und Salzwasserpool austoben.

Sportarten_Zeit_April14

Sportarten_Distanz_April14

Meine Wettkampfplanung hat sich für die kommenden Monate etwas zerstreut. Mit der Absage des 70.3 Ironman in Berlin klafft eine unfassbar große Lücke im Juli. Nachdem ich den ersten Schock überwunden hatte, muss ich nun auch meine Trainingsplanung entsprechend überdenken. All zu viele Möglichkeiten gibt es leider nicht, dennoch fällt mir die Entscheidung nicht leicht. Ich gebe mir noch etwas Zeit in der Euphorie der Challenge zu schwelgen und dann neue Nägel mit Köpfen zu machen.

Erkenntnis des Monats: Spaß haben, wirklich richtig Spaß haben während eines Wettkampf hält meinen Kopf so frei, dass auch scheinbar große Hindernisse gut überwunden werden können. Achja und manchmal kann sich Motivation einfach basteln.

 Bild: Trainings-Grafiken erstellt mit Sportics.

Als Triathletin & Autorin von Eiswuerfel Im Schuh bin ich zusammen mit meinem Sportfotografen immer auf der Suche nach der nächsten Herausforderung und neuen Bildmotiven. Als Julimädchen liebe ich die Sonne, das Meer und den Sand zwischen den Zehen, genieße aber auch die Ruhe auf meiner Yogamatte oder auf einem Surfbrett. Ich freue mich, mit dir auf FacebookTwitterPinterestInstagram und Google+ in Kontakt zu bleiben.

6 Gedanken zu “Training April 2014: Alles nach Plan und wie am Schnürchen.

  1. Ich finde es immer richtig spannend, zu lesen, wie Du diese vielen unterschiedlichen Sportarten unter einen Hut bringst – das ist gar nicht so einfach 🙂 Gerade bei den Strandläufen kann ich mir so gut vorstellen, wie es Dir dabei gegangen sein muss – ich habe dies auch in meinen Ferien unglaublich genossen 🙂 Schade, dass wir nicht so einen weissen Sandstrand vor der Haustüre haben 😉
    Liebe Grüsse
    Ariana

    • Vielen lieben Dank, Ariana. Ich liebe die Abwechslung und ich glaube, dass ich genau deshalb auch so viel Spaß bei allem habe. Natürlich gehört da etwas Organisation dazu, aber wenn es sich erst einmal einspielt, läuft es gut.

      Absolut schade, also dann müssen wir auf jeden Fall am Strand immer ein Läufchen einplanen.

  2. Klasse Training! Wahnsinn. Das Wetter diesen „Winter“ war wirklich genial und wenn man dann von Krankheiten, Verletzung und Blessuren verschont bleibt ist das absolut genial. Viel Erfolg für dei bevorstehenden Wettkämpfe

  3. Hallo Din,

    ich glaube, es gibt keine bessere Kombination als Urlaub und Training. Gerade, wenn es so beschrieben wird wie von dir, kann jede TUI-Karibik-All-Inklusiv-Broschüre einpacken.
    Ich freu mich für dich, das alles so wunderbar läuft!
    Da schöne dabei ist, das ich selbst gerade im Urlaub bin und zum ersten Mal in meinem Leben am Strand laufen war. Ein Genuss für dmeine Füße, den sie sicher lange in Erinnerung behalten werden 😉
    Ich freue mich auf deine Details und die Bilder!

    Viele Grüße!
    Alex

    • Absolut, Urlaub und Training sind für mich auch eine ganz wunderbare Kombination und auch Motivation.

      Ganz vielen lieben Dank für das Kompliment! Ich hoffe, dass du deinen Urlaub auch so genießen konntest. Freiheit für die Füße auf so schöne Art und Weise ist ein Traum.

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