Mehr von dem, was uns glücklich macht!

Neujahrsvorsätze gibt es jedes Jahr wieder – für unser Leben, für die Fitness, für die Gesundheit,… Aber wie wäre es, wenn wir uns gemeinsam fragen, wovon wir mehr wollen, statt festzulegen, was wir nicht dürfen oder können, was wir sollen oder müssen,…? Was bewegt dich wirklich? Was macht dich glücklich? Wovon möchtest du mehr in deinem Leben haben? Lies weiter in meinem Beitrag zum Neujahr!

Es ist wieder dieser Monat. Die Laufstrecken und – wären sie geöffnet – Fitnesscenter und Yogastudios platzen aus allen Nähten. Vieles dreht sich darum, wie wir uns selbst verbessern, wie wir uns optimieren, Ziele setzen, Fokus halten, irreführende Glaubenssätze auflösen,… um irgendwann, so hoffentlich, in ein perfektes Spiegelbild zu blicken. ODER! Es dreht sich genau um. All dem wird mit herausgestreckter Zunge der Mittelfinger in die Kamera gehalten, um zu erklären, dass es total dumm wäre (das ist übrigens noch freundlich ausgedrückt), auf XY zu verzichten, sich dogmatisch irgendwelchen Regeln zu unterwerfen. 

Klar, ich reihe mich da auch nur in diesen Zirkus ein mit meinen immer wiederkehrenden Neuhjahrsbeiträgen, in dem man einfach nur anecken kann, egal wie man sich dreht und wendet. Also warum solltest du nun ausgerechnet meinen Beitrag zum neuen Jahr weiterlesen?! 

Ganz einfach: es wird keine Challenge geben. Ich werde dir keine Ratschläge zur Selbstoptimierung geben. Aber auch definitiv nicht sagen, dass alles gut ist und wir die Beine gemeinsam auf dem Sofa hochlegen können! 

Ich möchte dir zeigen, was für mich funktioniert und dich einfach nur ermuntern herauszufinden, was es für dich ist! 

Vielleicht geht es dir ab und zu wie mir. Manchmal haben wir nur eine vage Vorstellung von dem, was wir möchten oder brauchen. Beides kann sich zeitweilig absolut ausschließen. Dennoch liegt es letztlich allein in unserer eigenen Hand, Verantwortung für uns selbst zu übernehmen.

Wir unterliegen ständigen Veränderungen. Man könnte meinen, dass es unsere Konstante im steten Wandel ist. Das wird sich sicher auch 2021 nicht ändern. 

Also warum nicht die Veränderung nicht passiv auf uns einströmen lassen, sondern vielmehr diese Veränderung aktiv gestalten? 

Deshalb frage ich dich:

Wie möchtest du 2021 verleben? Wie möchtest du dich wohlfühlen? Was macht dich glücklich?

Oder anders ausgedrückt:

WAS BEWEGT DICH?!

Vielleicht ist es bei dir nicht viel anders. Unser Sport, unser Training, eventuell auch unsere Wettkämpfe können ein Anker sein. Ähnlich wie ein tief verwurzelter Baum, der sich im Wind des Lebens wiegt und mit all den Jahreszeiten lebt – sprießt, erblüht und strahlt. Aber auch Blätter abschüttelt und Ruhe findet, wenn es Zeit wird. Genauso wie er erneut zarte Knospen austreibt, um kurz darauf mit neuen Blüten zu erstrahlen. Das kann man auf ein Jahr ausdehnen, aber auch im Alltag so sehen.

Routinen helfen mir persönlich dann unglaublich, wenn zu viel los ist. Sowohl negativ als auch positiv zu viel. Die kalte Dusche am Morgen. Mein Matcha Wohlfühlmoment. Zeit für mich am Morgen. Am liebsten mit etwas Ruhe und Bewegung. Egal ob intensives Training oder Yoga. Tage ohne all das sind für mich deutlich anstrengender, als wenn ich mir die Zeit nehme und Energie aufbringe, um so die nächsten 24 Stunden zu beginnen. 

Wann immer es zu wild in meinem Leben wird, fühle ich mich nicht mehr als Einheit in meinem Körper. 

Je mehr Arbeit, je mehr sich mein Leben wie eine endlose, ausufernde Party anfühlt, desto mehr Sport brauche ich.

Ich brauche nicht den Sport mehr. Den brauche ich immer. Aber ich brauche mehr davon! Einfach mehr Raum für mich und gleichzeitig mehr Intensität. Ich liebe es, wenn ich meinen Körper als Ganzes spüren kann. Wenn ich mich auf der Yogamatte von den Zehen- bis zu den Haarspitzen durchknete, meinen Herzschlag bis zum Hals beim Laufen spüre oder das Zusammenziehen meiner Muskeln wahrnehme. -und ich kann das Frühjahr gar nicht abwarten, bis ich endlich wieder auf die Tartanbahn gehen kann! Ja, das macht mich wirklich glücklich! So wie endlose Stunden draußen auf meinem Rad. Lange Läufe. Schwimmenrunden allein im See…

An sich bin ich ein ruhiger Mensch. Nur körperlich seit kleinauf immer aktiv. Kein Wildfang. Aber immer am Rennen – würde Menschen meines Umfeldes wahrscheinlich über mich sagen. Ich habe meine bequeme Seite. Natürlich. Meine Ruhetage sind mir heilig. Ich würde fast behaupten, dass es in mir eine richtig faule Seite gibt! Dennoch spielte Sport immer eine wesentliche Rolle. Vermutlich ist genau deshalb auch mein Körpergefühl ein so entscheidender Teil. Ich spüre meinen Körper gern intensiv, wenn ich mich so regungslos am Schreibtisch für Stunden befand. Auf den eigenen Körper hören, das nicht nur, wenn sich Unheil anbahnt. Das ist das, was ich vor allem durch den Sport gelernt habe. 

Was glaubst du, was los ist, wenn ich aus einem scheinheiligen Grund mal zwei, drei Tage nicht die Yogamatte ausrollte oder Laufschuhe trug?!

Mein Körper ist sowieso schon ein einziger Rebell. Mich nicht zu bewegen sorgt für unglaublich viel Unmut in ihm. Das letzte Jahr war ich dem ziemlich ignorant gegenüber. Eine Zeit, die mich mehr als 10 Jahre zurückversetzt hat, als ich gefühlt Tag und Nacht gearbeitet habe. Es hat unglaublich Spaß gemacht. Genau da liegt auch das Problem. Ich liebe, was ich mache und tendiere deshalb dazu, alles an Herz und Energie hineinzugeben, auch wenn es mir dabei nicht gut geht. Es war mir egal, wie sich meine Muskeln, meine Gelenke, meine innere und äußere Haltung anfühlten. 

Droht da jetzt etwa doch ein Anflug von einem Neujahrsvorsatz? Hui, nein, nicht wirklich. Zurück zu dem zu finden, was ich liebe, mehr im Rahmen der Möglichkeiten das zu machen, was ich will, könnte ein Vorsatz sein. Wobei das unabhängig vom Jahreswechsel etwas ist, wonach ich mich sehne, um es mir gut gehen zu lassen. Hast du Vorsätze oder etwas, was du gern machen möchtest? Etwas, was dir guttut und dich bestärkt?

Was mache ich in Momenten der Schwäche? Wenn sich die Arbeit bis unter die Decke stapelt, Projekte nicht bis morgen warten können? So etwas wird es immer geben. Genauso wie Momente der ungesunden Ernährung, der Abweichungen vom Trainingsplan. Das ist das Leben, oder? Annehmen zu können was ist, selbst wenn es nicht leicht fällt, gehört auch zu den Qualitäten, die ich durch den Sport gelernt habe. Genauso wie dem Widerstand zu leisten, wenn ich merke, dass es für mich so nicht passt. Den Willen immer und immer wieder aufzubringen, für mich und meinen Körper einzustehen. 

Das möchte ich mir 2021 unbedingt zurückholen! 

Ich möchte zurück zu dem, was ich körperlich so liebe, weil es mich mental so stark macht. Weil es mich auch in dem gut sein lässt, was ich beruflich mache. Aber dafür muss ich wieder zurück zu diesem Freiraum und ihn mir tatsächlich einfach nehmen. Meine körperlichen und mentalen Bedürfnisse wieder mehr in den Mittelpunkt rücken.

Denn egal ob Laufen, Radsport, Schwimmen, Yoga, Basketballspielen, Klettern, Apnoetauchen,… alles, was ich dabei erlebe, kann ich auf irgendeine Art und Weise in meinen restlichen Alltag mitnehmen. Achtsamkeit, Aufmerksamkeit, Ausdauer, Fokus, Konzentration, Gelassenheit, Ruhe, Widerstandskraft, Ängste überwinden, die Komfortzone verlassen… 

Kannst du Ähnliches für dich, deinen Sport, dein Leben zusammentragen? Bestimmt würden wir noch so viel mehr finden! Wie Selbstverantwortung übernehmen oder Verschnaufen-Können. Einen Schritt zurückzutreten und durchzuatmen. Einerseits wirklich richtig zu atmen, nicht so, wie es der Alltag mit uns macht. Sondern ganz bewusst. Auch dafür braucht es Zeit, Muse, Entspannung, Rückzug. Genau das lässt sich dann auch wieder so wunderbar zurück in den Alltag nehmen. 

Wir nehmen gern vieles einfach so hin. Würdest du dem nicht zustimmen? So als wäre es uns zugeflogen. 

Es ist einfach so. 

Dabei müssen wir uns so vieles erarbeiten, lernen, annehmen, akzeptieren, aufbauen, loslassen…

Das klar zu erkennen, was man selbst leistet, kann Sport unterstützen. Kann das unterstützen, was wir lieben.

Ich wünsche dir für dieses Jahr, dass du das für dich findest, was dich sprichwörtlich bewegt. In allen Belangen. Von dem du lernst und zehrst. Dass du Glück in dir und deinem Leben findest. Dass mehr von dem was dich glücklich macht, dein Leben bereichert. Du klar erkennst, was du für dich, dein Leben und andere schaffst. Dass du deiner Leidenschaft folgen und auf dich selbst hören kannst. 

-und noch etwas: bleibe gesund!

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