In einer Welt der endlosen Ablenkungen formen unsere täglichen Entscheidungen still und leise unseren Lebensweg und unser persönliches Wachstum. Nicht die großen Vorsätze bestimmen dabei unsere Zukunft, sondern die kleinen, bewussten Wahlmöglichkeiten im Hier und Jetzt.
Kennst du das? Die Weiterbildung, die seit Monaten auf der To-Do-Liste steht. Der Trainingsplan, der immer wieder verschoben wird. Das Gartenprojekt, das nur in Gedanken existiert. Persönliche Entwicklung wird schnell zu einem weiteren Vorhaben, das unter der Flut von Benachrichtigungen und Verpflichtungen untergeht.
F.M. Alexander fasste diese Erkenntnis in einem bemerkenswerten Satz zusammen: „Menschen entscheiden nicht über ihre Zukunft, sondern über ihre Gewohnheiten.“ Eine Weisheit, die uns den Weg zur Veränderung weist: Statt uns in großen Zukunftsvisionen zu verlieren, liegt die wahre Kraft in den bewussten Entscheidungen des Alltags.
Während die Welt uns ständig nach außen zieht, entsteht echte Veränderung in den unscheinbaren Momenten – wenn wir innehalten und uns für den nächsten kleinen Schritt entscheiden, statt dem Strom der Ablenkungen zu folgen.
Unser Leben formt sich in den stillen Momenten des Alltags. Doch manchmal trifft uns ein Ereignis mit solcher Wucht, dass es unseren gewohnten Pfad unvermittelt unterbricht. Für manche ist es eine unerwartete Kündigung, für andere eine erschütternde Diagnose. In meinem Fall war es ein Bandscheibenvorfall, der mich zwang, mein Leben – und vor allem mich selbst – in einem neuen Licht zu sehen.
WENN DAS LEBEN NEUE WEGE EINFORDERT
Was sich zunächst wie das endgültige Aus für meine Leidenschaft, das Laufen, anfühlte, entwickelte sich zu einer der wertvollsten Erkenntnisse meines Lebens. Es war nicht etwa Einsicht, sondern pure Rebellion gegen die ernüchternde Prognose des Klinikprofessors, die mich Monat für Monat vorantrieb.
„Du wirst nie wieder richtig laufen (trainieren) können.“ – dieser Satz wurde zu meinem stillen Antrieb.
Tag für Tag, Schritt für Schritt, fand ich meinen eigenen Weg zurück. Ein Weg, der von Rückschlägen gepflastert war, aber jede einzelne Übung wert war. Nicht nur, weil ich wieder schmerzfrei laufen konnte – sondern weil ich sogar neue persönliche Bestzeiten aufstellte. Heute blicke ich mit Stolz auf diese Zeit zurück. Sie lehrte mich die überraschende Kraft, die in uns schlummert. Eine Kraft, die sich erst dann vollständig zeigt, wenn wir uns entscheiden, unsere körperlichen und mentalen Grenzen auszuloten.
Solche Wendepunkte können uns verändern. Oft lassen sie uns keine andere Wahl, als uns zu wandeln. Doch zum Glück besteht unser Leben nicht nur aus diesen einschneidenden Momenten. Es sind die kleinen, täglichen Entscheidungen, die unser wahres Wachstum prägen. Die unscheinbaren Augenblicke, in denen wir uns selbst treu bleiben und dennoch den Mut zur Veränderung finden.
DIE WISSENSCHAFT DER GEWOHNHEITEN
Wissenschaftler schätzen, dass etwa 40 Prozent unserer täglichen Handlungen reine Gewohnheit sind. Eine erstaunliche Erkenntnis:
„Fast die Hälfte unseres Lebens läuft auf Autopilot.“
Diese Zahl ist mehr als nur eine Statistik – sie ist ein Weckruf. Denn während dieser Autopilot unser Leben steuert, ziehen wertvolle Momente unbemerkt an uns vorbei. Doch es gibt einen entscheidenden Unterschied zwischen unbewussten Gewohnheiten und bewusst gewählten Routinen.
Meine Morgenroutine ist so ein bewusst geschaffener Anker: die kalte Dusche, der halbe Liter Salzwasser, später der Matcha und dann erst der Rest der Welt. Sie entstand nicht über Nacht, sondern wuchs über Jahre, Stück für Stück. Was für andere nach strenger Disziplin klingt, ist für mich der entspannteste und schönste Start in den Tag – außer ich bin direkt am Wasser.
In Routinen steckt enormes Potential für Wachstum und Entwicklung. Doch sie bergen auch die Gefahr, dass wir in gedankenlose Muster verfallen. Der Schlüssel liegt in der bewussten Präsenz: Wie ein Ausdauerathlet, ein Triathlet oder eine Yoga-Praktizierende bei jedem Training nicht nur den Körper formt, sondern auch Geist, Widerstandskraft und Identität.
MIT MUT ZUM WACHSTUM
Dale Carnegie sagte einmal: „Selbstvertrauen gewinnt man dadurch, dass man genau das tut, wovor man Angst hat.“ Ein einfacher Satz mit einer großen Wahrheit: Wachstum erfordert Mut. Mut, das Gewohnte zu verlassen, Risiken einzugehen und sich selbst herauszufordern. Es war der Satz, den ich mir vergangenes Jahr immer wieder aufsagte, als ich mich auf den Ironman Lanzarote vorbereitete. Wenige Monate später war es auch mein Mantra für die Ironman Weltmeisterschaft.
Beide Wettkämpfe teilten eine besondere Herausforderung: brutale Radstrecken, die mich im Training und vor Ort sprachlos machten. Während innere Zweifel mich plagten, ob ich es über die Berge schaffen würde, entschied ich mich bewusst, mich meiner Angst zu stellen. Heute bin ich dankbar für jede Erfahrung – das Training, die Wettkämpfe und selbst das mentale Chaos. Diese Entscheidung fiel nicht leichtfertig, sie war ein bewusster Schritt ins Unbekannte.
In der Triathlon- und Yoga-Community, aber auch in meiner Familie, begegne ich ständig Menschen mit außergewöhnlichem Alltagsmut. Menschen, die komme was wolle oder wer will, für ihre Werte einstehen. Oder der Läufer, der trotz schlechter Prognosen zurückkommt. Die Triathletin, die zum ersten Mal an einer Ironman-Distanz teilnimmt. Der Yoga-Praktizierende, der durch das Üben an schwierige Themen herantastet und versucht Ruhe zu bewahren, auch wenn es ihn innerlich zu zerreißen scheint.
Diese Momente sind keine Zufälle – sie sind das Ergebnis bewusster Entscheidungen.
CHAMPIONS DES ALLTAGS
Novak Djokovic fasste es treffend zusammen: Champions zeichnen sich durch ihre Anpassungsfähigkeit aus. In unserer sich ständig wandelnden Welt ist diese Flexibilität keine Schwäche, sondern eine zentrale Stärke – der Kern jeder persönlichen Entwicklung.
Es geht nicht um Perfektion, sondern um die Bereitschaft zu lernen, zu wachsen und sich immer wieder neu mit sich selbst und der Welt auseinanderzusetzen. Jede Herausforderung öffnet ein Fenster zu unseren inneren Ressourcen. Im Training bedeutet das: Jede Wiederholung, jeder Atemzug in der Yogapraxis, jeder Kilometer ist eine bewusste Entscheidung. Eine Entscheidung für Wachstum, für Selbstrespekt, für deine Vision deiner selbst.
Und du? Bist du Champion deines eigenen, kleinen Alltags-Universums?
DIE INNERE LANDKARTE DER INSPIRATION
Helen Keller fasste eine tiefe Wahrheit in Worte: „Das, wonach ich suche, ist nicht da draußen, sondern in mir.“ Unsere größte Ressource liegt in uns selbst, doch wie oft übersehen wir diesen inneren Schatz, während wir rastlos im Außen suchen?
Für uns Athleten bedeutet dieser Schatz die Erkenntnis, dass wahre Leistung weit über physische Stärke hinausgeht. Es ist die Verbindung aus mentaler Widerstandskraft und innerer Balance, die uns erlaubt, uns immer wieder neu zu definieren.
„Denn wir dürfen uns verändern. Wir können uns verändern.“
Diese Möglichkeit zur Veränderung führt zu essenziellen Fragen: Welche meiner Gewohnheiten unterstützen wirklich meine Ziele? Wo kann ich heute – genau jetzt – eine kleine, aber bewusste Entscheidung treffen?
DIE DYNAMIK DES LEBENSLANGEN LERNENS
„Die Lebendigkeit des Geistes besteht darin, immer Neues zu entdecken“, erinnerte uns Erich Fromm. Diese Lebendigkeit zeigt sich in jedem Versuch, Grenzen zu überschreiten: beim Erproben neuer Trainingstechniken, beim Eintauchen in unbekannte Sportarten, beim Erlernen einer Sprache oder eines Instruments.
In der Kindersportschule, wo ich seit Jahren unterrichte, erlebe ich diese Lebendigkeit hautnah. Die Kinder können wöchentlich neue Bewegungsformen und Kurse ausprobieren, frei von der Bindung an eine einzelne Sportart. Sie erforschen mutig ihre Fähigkeiten und Stärken, begegnen neuen Kindern, Trainern, Spielen, Sportarten, Räumen und Themen. Besonders beeindruckt mich ihr Mut, klar zu entscheiden, was nicht zu ihnen passt oder was sich genau richtig anfühlt. Diese kindliche Weisheit birgt wertvolle Lektionen für uns alle.
SELBSTGESTALTUNG ALS PROJEKT FÜR PERSÖNLICHES WACHSTUM
Als Architekten unseres Lebens arbeiten wir an einem Projekt, das nie vollendet sein wird – und genau darin liegt seine Schönheit. Jeder neue Tag bietet die Chance, weitere Bausteine hinzuzufügen, neue Räume zu gestalten.
„Und dabei ist die persönliche Entwicklung kein gerader Highway, sondern ein Abenteuer abseits der vorgegeben Straßen.“
Dieser Weg ist manchmal chaotisch, manchmal frustrierend, aber ausnahmslos lohnenswert – selbst wenn wir nicht immer das ursprünglich anvisierte Ziel erreichen.
IN JEDEM MOMENT STECKT DIE MÖGLICHKEIT ZUM WACHSTUM
Maya Angelou teilte eine zeitlose Erkenntnis: „Wenn dir etwas nicht gefällt, ändere es. Wenn du es nicht ändern kannst, ändere deine Einstellung.“ Diese Worte sind mehr als ein Aufruf zur Veränderung – sie sind eine Einladung zum persönlichen Wachstum. Sie zeigen uns, dass in jeder Herausforderung die Chance liegt, über uns hinauszuwachsen, sei es durch aktives Handeln oder durch innere Entwicklung.
Wachstum entsteht nicht durch rastlose Veränderung, sondern durch bewusste Entscheidungen. Entscheidungen, die wir nicht aus Gewohnheit treffen, sondern aus dem tiefen Verständnis für unser eigenes Potential und unseren Entwicklungsweg. Dabei ist jeder Weg so einzigartig wie der Mensch, der ihn geht – geprägt von individuellen Erfahrungen, Stärken und Visionen.
Die Gestaltung unseres Lebenswegs liegt in unseren Händen. Manchmal führt er uns direkt zum Ziel, oft aber durch unerwartete Wendungen und Umwege, die sich im Nachhinein als wichtige Wachstumsphasen erweisen. In dieser Vielfalt liegt die wahre Magie: Jeder bewusst gesetzte Schritt bringt uns näher zu unserem authentischen Selbst. So birgt jeder Moment die Chance zur Veränderung.
Wie Chris Grosser treffend bemerkte, entstehen Möglichkeiten nicht von selbst – wir erschaffen sie aktiv.
Für 2025 wünsche ich euch den Mut, eure eigenen Wege zu gehen, die Weisheit, auf euer Bauchgefühl zu hören und bewusste Entscheidungen zu treffen, aber auch die Freude, in jedem Moment zu wachsen.
Als Triathletin & Autorin von Eiswuerfel Im Schuh bin ich zusammen mit meinem Sportfotografen immer auf der Suche nach der nächsten Herausforderung und neuen Bildmotiven. Als Julimädchen liebe ich die Sonne, das Meer und den Sand zwischen den Zehen, genieße aber auch die Ruhe auf meiner Yogamatte oder auf einem Surfbrett.
Als Fotograf & Grafiker von Eiswuerfel Im Schuh bin ich zusammen mit der Athletin ‚Din‘ immer auf der Suche nach der nächsten sportlichen Herausforderung und den interessantesten Bildmotiven. Außerdem kümmere ich mich darum, die hier vorgestellten und getesteten Produkte und Sportbekleidung interessant abzulichten. Neben meiner Fotografie bin ich oft selbst sportlich unterwegs. Ich sitze sehr gern im Rennradsattel oder schnüre als Alternativtraining auch schon mal hin und wieder die Laufschuhe. Schaut gern auch auf meiner Facebook-Seite vorbei, auf der ich immer wieder neue Eindrücke mit euch teile.